筋肥大の科学-入門編
トレーニングによって引き起こされる身体の適応・変化を分子レベルから理解し、現場指導に応用するための知識を提供します。当講座を受講することで、対象者の目標や身体の状態に合わせたトレーニングを提案できるようになります。（配信予定頻度：1回/月）
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伸張性収縮
筋肥大の科学-入門編
0:55:59
筋力トレーニングにおける筋収縮様式は、短縮性・等尺性・伸張性に分類されます。そのなかでも伸張性収縮は、特に高い筋肥大効果をもたらすことが多くの研究で示されています。本講座では、その背景となる筋線維の構造的特徴と張力発生に関わる力学的特性に着目し、伸張性収縮が筋肥大に寄与するメカニズムを考察します。
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メタボリックストレス
筋肥大の科学-入門編
0:51:51
⼀般的な教科書には筋肥⼤を促進する因⼦はメカニカルストレスとメタボリックストレス（代謝的ストレス）が重要であると記述されています。本講座では、どのような運動様式が代謝的ストレスを引き起こすのか、またメタボリックストレスが本当に筋肥 ⼤に有効なのかについて解説します。
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“追い込み”を科学する
筋肥大の科学-入門編
0:46:17
トレーニングでは「追い込むことが大切」とよく言われますが、果たしてその根拠はなんでしょうか。本講座では、分子運動生理学の視点からその意義を掘り下げ、筋肉がどのように反応・適応するのかを解説します。
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トレーニングマシンの種類と負荷特性を理解する
筋肥大の科学-入門編フリーウエイト、ウエイトスタック、プレートロードでは、構造の違いによって動作中の負荷特性が異なります。本講義では、それぞれの特徴を解説し、フォームや関節角度によるターゲット筋への負荷の変化を踏まえながら、目的に応じたトレーニングマシンの活用方法を考えます。