月刊CSTエクササイズ攻略ガイド

アスリートのパフォーマンス向上に特化したストレングストレーニング「Contextual Strength Training（CST）」でお伝えしているエクササイズを毎月一つづつ掘り下げます。CSTを受講される方は予習・復習としてもご活用ください。（配信予定頻度：1回/月）

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  • アトラクターの定義と応用

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    月刊CSTエクササイズ攻略ガイド

    CSTのエクササイズを効果的に活用するうえで重要となる「アトラクター」について深掘りします。アトラクターとは何か。そして、トレーニング指導の中でどのように設定し、アスリートの動作改善へとつなげていくのかを分かりやすく解説します。運動学習理論をベースに、アスリートが望ましい動作を自然に獲得し、パフォーマンスを向上させるための実践的な知識を学ぶことができます。

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    月刊CSTエクササイズ攻略ガイド

    「ヒップロック」という言葉は聞いたことがあるけれど、なぜ重要なのか、どのような動きなのか、を説明できるでしょうか？今回は、スプリントやアジリティにおいて重要となる「ヒップロック」の基本を振り返ります。さらに、どのようなエクササイズでヒップロックを獲得していくのかを、CSTで実践しているエクササイズを交えながら紹介します。