明日から使えるエクササイズ

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  2022/9/25

  Side Kick Series

  明日から使えるエクササイズ

  

  0:02:39

  • # 仰臥位
  • # 剛性

  【剛性】体幹の剛性を高める種目です。サイドブリッジ系種目は脊椎に対する負荷を抑えやすいため、特に剛性プログラムの初期において重宝します。このエクササイズでは股関節の分離運動により外乱要素を加えることができます。

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  2022/9/1

  Side Banana Lift

  明日から使えるエクササイズ

  

  0:01:54

  • # 側臥位
  • # 剛性

  【剛性】体幹の剛性を高める種目です。サイドブリッジ系種目は脊椎に対する負荷を抑えやすいため、特に剛性プログラムの初期において重宝します。このエクササイズでは股関節内・外転筋のアクティベーションも期待できます。

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  2022/8/19

  Side Lift

  明日から使えるエクササイズ

  

  0:03:05

  • # 側臥位
  • # 剛性

  【側臥位】剛性を高める種目の中では脊椎の負担が比較的少なく、プログレッションの初期にお薦めするエクササイズです。クライアントの安定性や障害リスクを測る評価法としても用いられます。