月刊CSTエクササイズ攻略ガイド

アスリートのパフォーマンス向上に特化したストレングストレーニング「Contextual Strength Training（CST）」でお伝えしているエクササイズを毎月一つづつ掘り下げます。CSTを受講される方は予習・復習としてもご活用ください。（配信予定頻度：1回/月）

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  • アトラクターの定義と応用

    アトラクターの定義と応用

    月刊CSTエクササイズ攻略ガイド
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    0:18:40

    CSTのエクササイズを効果的に活用するうえで重要となる「アトラクター」について深掘りします。アトラクターとは何か。そして、トレーニング指導の中でどのように設定し、アスリートの動作改善へとつなげていくのかを分かりやすく解説します。運動学習理論をベースに、アスリートが望ましい動作を自然に獲得し、パフォーマンスを向上させるための実践的な知識を学ぶことができます。

  • Band Assisted Penultimate Stop

    Band Assisted Penultimate Stop

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    0:15:18

    CSTエクササイズの一つ「Band Assisted Penultimate Stop」を深掘りします。このエクササイズは、アジリティにおける方向転換一歩前のペナルティメイトフットを学習し、減速能力を高めることを目的としています。当種目の効果や具体的な活用事例など、アスリートのパフォーマンス向上に明日から活用できる知識と技術が学べます。

  • Catapult Start

    Catapult Start

    月刊CSTエクササイズ攻略ガイド
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    0:13:44

    CSTエクササイズの一つ「Catapult Start」を深掘りします。このエクササイズは、スプリントのスタートで爆発的な力発揮を可能にする予備緊張の学習を目的としています。当種目の効果や具体的な活用事例など、アスリートのパフォーマンス向上に明日から活用できる知識と技術が学べます。

  • Band Repeated Squat Jump

    Band Repeated Squat Jump

    月刊CSTエクササイズ攻略ガイド
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    0:15:14

    CSTエクササイズの一つ「Band Repeated Squat Jump」を深掘りします。このエクササイズは、筋のエキセントリック収縮・アイソメトリック収縮による力発揮を高めて、ブレーキ能力の向上を目的としています。当種目の効果や具体的な活用事例など、アスリートのパフォーマンス向上に明日から活用できる知識と技術が学べます。

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  • 今さら聞けない、「ヒップロック」とは？

    今さら聞けない、「ヒップロック」とは？

    月刊CSTエクササイズ攻略ガイド

    「ヒップロック」という言葉は聞いたことがあるけれど、なぜ重要なのか、どのような動きなのか、を説明できるでしょうか？今回は、スプリントやアジリティにおいて重要となる「ヒップロック」の基本を振り返ります。さらに、どのようなエクササイズでヒップロックを獲得していくのかを、CSTで実践しているエクササイズを交えながら紹介します。