筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
筋や脂肪を始めとした関節周囲の軟部組織に自身でアプローチして、様々な機能不全を予防・改善する方法を学ぶ講座です。トレーニング前のコンディショニングとしてはもちろん、クライアントに処方するホームエクササイズとしてもご活用いただける内容となっております。（配信予定頻度：1回/月）
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足関節におけるモーターコントロールエクササイズ
本講座では足関節底屈エクササイズにおけるOKCからCKCへの段階的なアプローチや、安定性と剛性を向上する足関節エクササイズをご紹介します。
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手関節•手指の整形外科疾患への対応
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
0:54:01
手関節•手指の整形外科疾患について掘り下げます。手関節に痛みをもたらす原因と改善戦略、そして局所的な負担を軽減するためのセルフマッサージと手指のセフルエクササイズをご紹介します。
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前腕・手の痺れに対するセルフケア
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
0:52:10
前腕・手の痺れの原因となる「絞扼性神経障害」を掘り下げます。主に正中神経、橈骨神経、尺骨神経が絞扼されやすい部位をエコーで描出し、絞扼部位が見つかった際のセルフマッサージをご紹介します。
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肘・前腕の痛みへの対応
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
0:50:05
通称テニス肘・ゴルフ肘と呼ばれる上腕骨内側・外側上顆炎について解説します。 炎症部位やその原因、改善法、そして局所的な負担を軽減するためのセルフマッサージをご紹介します。
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頸椎のモビリティ改善②
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
1:00:26
頸椎のモビリティ改善法を2回に分けてお伝えします。2回目となる今回は、下顎と眼球運動に着目したセルフマッサージとエクササイズをご紹介します。
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頸椎のモビリティ改善①
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
1:00:28
頸椎のモビリティ改善法を2回に分けてお伝えします。今回は、頸椎の構造とカップリングモーションに着目し、モビリティ改善のためのセルフマッサージとエクササイズをご紹介します。
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胸郭のコンディションニング-胸腔内圧
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
0:52:17
横隔膜が適切に機能するためには胸郭の制御が必須です。本講座では呼吸エクササイズによる呼気（肋骨内旋）、吸気（肋骨外旋）、そして胸腔内圧の改善法や、その後の様々な負荷の高め方をご紹介します。
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胸郭のコンディショニング- 呼吸
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
0:47:04
吸気に伴う胸郭の拡張について掘り下げます。本講義では特に弱化した吸気筋の活性法・過度に緊張した吸気筋の抑制法をご紹介します。
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胸郭コンディショニング
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
0:56:22
本講座では、胸郭の構造と胸郭に収まる肺について解剖学的視点から解説した後に、呼気による肋椎関節の動きと横隔膜の弛緩について掘り下げます。
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肩関節の動的スタビリティ
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
0:48:53
本講座では肩関節の動的スタビリティエクササイズにおいて必要な要素と着眼点をご紹介します。意識的なものと環境設定による無意識的な制御、また、Push - Rowにおける全身の協調性をお伝えします。
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肩甲胸郭関節から考える肩甲上腕関節の可動域改善法
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
0:49:17
本講座では肩甲胸郭関節における肩甲骨の機能を掘り下げ、肩甲上腕関節の屈曲可動域を改善するためセルフコンディショニングをご紹介します。
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肩甲上腕関節における伸展可動域の改善法
筋骨格系のセルフ・コンディショニング法
1:00:35
肩甲上腕関節の伸展時に起こる肩甲骨の過前傾は肩峰下インピンジメントや肩周囲の痛みを招きます。本講座では制限因子の特定やセフルリリース時のランドマークを明確にした後に、肩甲上腕関節の伸展可動域を改善するためのセルフコンディショニングをご紹介します。
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